Gatxinhas, memorizem este nome: Hip Thrust!
É um excelente exercício para treinarmos os nosso glúteos. Até há quem diga que é muito melhor que o agachamento... Se é ou não? Não sei, mas que é um exercício que se sente os glúteos a "queimarem" bem, lá isso é verdade.
Como podem ver pela imagem de cima a execução do exercício é relativamente simples. Diz-se que o facto de haver a extensão da anca, de termos três apoios, a nossa coluna estar direita e dos joelhos estarem dobrados tudo isto permite que possamos activar mais os glúteos (apertando-os).
O nível de intensidade pode variar consoante a condição física de cada uma de nós. Com ou menor peso, o exercício é muito eficaz.
Olhem que o verão está aí à porta...ihihih
Se calhar vou dar a dica ao monitor, pra me incluir no plano :P
ResponderEliminarDeve trazer bons resultados :P
ResponderEliminarBENFICAAAAAAAAAAAAAAAAA!
Exercicio mortíferooooo! És braveeeee!! O exercicio mais completo é o agachamento e ja pega bem os gluteos. Esse hip Thrust tambem ajuda ehheeh
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