Hip Thrust

Gatxinhas, memorizem este nome: Hip Thrust
É um excelente exercício para treinarmos os nosso glúteos. Até há quem diga que é muito melhor que o agachamento... Se é ou não? Não sei, mas que é um exercício que se sente os glúteos a "queimarem" bem, lá isso é verdade.


Como podem ver pela imagem de cima a execução do exercício é relativamente simples. Diz-se que o facto de haver a extensão da anca, de termos três apoios, a nossa coluna estar direita e dos joelhos estarem dobrados tudo isto permite que possamos activar mais os glúteos (apertando-os). 
O nível de intensidade pode variar consoante a condição física de cada uma de nós. Com ou menor peso, o exercício é muito eficaz.

Olhem que o verão está aí à porta...ihihih

3 comentários:

  1. Se calhar vou dar a dica ao monitor, pra me incluir no plano :P

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  2. Deve trazer bons resultados :P

    BENFICAAAAAAAAAAAAAAAAA!

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  3. Exercicio mortíferooooo! És braveeeee!! O exercicio mais completo é o agachamento e ja pega bem os gluteos. Esse hip Thrust tambem ajuda ehheeh

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